Спортивний одяг для вагітних
Спортивний одяг для вагітних: комфорт і свобода руху
Вагітність – не привід відмовлятися від активного способу життя! Йога, пілатес, прогулянки на свіжому повітрі, плавання, легкі вправи вдома – все це можливо й корисно для майбутньої мами, якщо правильно підібрати спортивний одяг. Леґінси для вагітних, топи, спортивні костюми, футболки – в інтернет-магазині Mamulya.lviv.ua ви знайдете все необхідне для комфортних тренувань на будь-якому терміні вагітності.
Чому важливо обирати спеціалізований спортивний одяг? Звичайні легінси або штани тиснуть на живіт, ковзають, натирають шкіру. Спортивний одяг для вагітних має м'який еластичний пояс (зазвичай під животом або високий підтримуючий), анатомічний крій, дихаючі тканини з бавовни, бамбуку або спеціального спортивного трикотажу. Такий одяг не обмежує рухи, не тисне на матку, забезпечує вентиляцію і підтримку.
Корисна стаття: Хочете дізнатися більше про користь фізичної активності під час вагітності? Читайте нашу детальну статтю "Активність під час вагітності: чому це важливо і що обрати?"
Що носити для тренувань по триместрах?
Які види спортивного одягу ми пропонуємо?
- Легінси для вагітних – базовий елемент спортивного гардероба. М'який пояс під животом або високий підтримуючий пояс, еластичні тканини, стильні кольори (чорні, сірі, кольорові).
- Спортивні топи і футболки – з бавовни, бамбуку, технічних тканин. Вільного крою або облягаючі (для підтримки грудей).
- Спортивні костюми – леґінси + кофта або топ. Зручно для тренувань вдома, йоги, прогулянок.
- Спортивні бюстгальтери для вагітних – підтримка грудей під час активних рухів. М'які чашки без кісточок, регульовані бретелі.
- Шорти і капрі – для теплої пори року, йоги, фітнесу.
- Кофти і худі – для розминки, прогулянок, відпочинку після тренувань.
Як обрати правильний спортивний одяг для вагітних?
- Розмір: Беріть свій звичайний розмір або на розмір більше, якщо плануєте носити довго (наприклад, з 4-го по 9-й місяць). Одяг не повинен тиснути, але й не повинен бути надто вільним (може заважати під час вправ).
- Тканина: Бавовна, бамбук, спортивний трикотаж з еластаном (поліестер + спандекс). Тканина має дихати, швидко висихати, не натирати шкіру. Перевірте, чи є у складі еластан (мінімум 5-10%) – це забезпечує розтяжність.
- Пояс: М'який, широкий, еластичний. Не повинен тиснути на животик. Бувають 2 типи: під животом (для 1-2 триместру) і високий підтримуючий (для 2-3 триместру).
- Шви: Плоскі, не натирають. Уникайте товстих швів у зоні живота і промежини.
- Колір: Темні кольори (чорний, сірий, темно-синій) практичніші, не світяться на сонці, приховують плями поту. Яскраві кольори (рожевий, бірюзовий, коралловий) підіймають настрій.
- Багатофункціональність: Деякі моделі можна носити і під час вагітності, і після пологів. Леґінси з регульованим поясом, топи з розстібками для годування.
Чому обирають Mamulya.lviv.ua?
- Великий вибір – леґінси, топи, костюми, шорти, бюстгальтери для вагітних різних стилів і розмірів.
- Якісні тканини – бавовна, спортивний трикотаж з еластаном. М'які, дихаючі, еластичні.
- Доступні ціни – Акції, знижки, комплекти.
- Доставка Новою Поштою по всій Україні. Оплата при отриманні (накладений платіж) або онлайн.
- Примірка при отриманні – перевірте розмір, тканину, посадку перед оплатою (уточнюйте у відділенні Нової Пошти).
- Консультація +38(063)632-40-10 або пишіть у Viber/Telegram. Допоможемо підібрати розмір, модель, колір.
Доглядайте правильно – одяг прослужить довше
- Прання в машині при температурі 30-40 градусів Цельсія, делікатний режим.
- Використовуйте рідкий засіб для прання спортивного одягу (не порошок, не кондиціонер – він забиває волокна і знижує дихаючі властивості).
- Не віджимайте на високих обертах (максимум 400-600).
- Сушіть у розправленому вигляді, не на батареї (високі температури руйнують еластан).
- Не прасуйте на високій температурі (максимум 110 градусів Цельсія) або взагалі не прасуйте (спортивний трикотаж не мнеться).
Корисні поради для тренувань під час вагітності
- Завжди консультуйтеся з лікарем перед початком або продовженням тренувань.
- Пийте багато води до, під час і після тренувань (мінімум 1,5-2 літри на день).
- Уникайте перегріву – тренуйтеся у прохолодному приміщенні або на свіжому повітрі (не на спеці).
- Слухайте своє тіло – якщо відчуваєте запаморочення, задишку, біль внизу живота, негайно припиніть тренування.
- Носіть зручне взуття з амортизацією (кросівки для бігу, ходьби, фітнесу).
- Доповніть спортивний гардероб іншими категоріями: футболками для вагітних, штанами, спортивною білизною.
Комплектуємо спортивний гардероб: популярні комбінації
- Для йоги: Легінси + спортивний топ + легка кофта (якщо прохолодно). Додайте сукню вільного крою для відпочинку після заняття.
- Для прогулянок: Спортивні легінси + футболка + куртка для вагітних (демісезонна або зимова).
- Для фітнесу вдома: Спортивний костюм (леґінси + топ + кофта) + домашній одяг для розминки.
- Для плавання/аквааеробіки: Купальник для вагітних + рушник + змінний одяг (легінси + футболка).
- Універсальний набір: 2-3 пари леґінсів (чорні, сірі, кольорові) + 3-4 топи/футболки + 1 спортивна кофта + 1 спортивний бюстгальтер. Цього вистачить на весь період вагітності.
Часті питання про спортивний одяг для вагітних
Чи можна бігати під час вагітності?
Якщо ви бігали до вагітності і лікар не заборонив, можна продовжувати у 1-2 триместрі на помірній швидкості. У 3 триместрі краще замінити біг на швидку ходьбу (прогулянки 30-60 хвилин на день). Носіть зручні кросівки з амортизацією, спортивний бюстгальтер з підтримкою, леґінси з високим поясом. Уникайте перегріву і зневоднення. Якщо відчуваєте біль, запаморочення, задишку – негайно припиніть тренування і проконсультуйтеся з лікарем.
Які вправи заборонені під час вагітності?
Уникайте вправ з ризиком падіння (ковзання, катання на лижах, роликах, велосипеді по нерівній дорозі), контактних видів спорту (баскетбол, футбол, бокс), вправ на животі (після 1 триместру), глибоких присідів і стрибків (особливо у 3 триместрі), важких вагів (більше 2-3 кг), перегріву (гаряча йога, сауна, тренування на спеці). Завжди консультуйтеся з лікарем перед початком нової активності. Безпечні варіанти: йога для вагітних, пілатес, плавання, ходьба, легка гімнастика вдома.
Як обрати розмір спортивних леґінсів для вагітних?
Беріть свій звичайний розмір (той, що носили до вагітності) або на розмір більше, якщо зараз 7-9 місяць або плануєте носити леґінси весь період вагітності. Леґінси мають бути еластичними, але не надто вільними (інакше будуть спадати під час вправ). Пояс повинен сидіти під животом або високо на животі (підтримуючий варіант), не тиснути, не ковзати. Якщо сумніваєтесь між двома розмірами – беріть більший. При отриманні у Новій Пошті можна приміряти перед оплатою (уточнюйте у відділенні).
Чи можна носити спортивний одяг для вагітних після пологів?
Так! Леґінси з еластичним поясом, топи вільного крою, спортивні костюми – все це можна носити і після пологів, поки тіло відновлюється (перші 2-6 місяців). Деякі моделі леґінсів мають регульований пояс (шнурки, кнопки), який можна затягнути після пологів. Топи і футболки оверсайз зручні для годування. Спортивний одяг для вагітних м'якіший і зручніший за звичайний спортивний одяг, тому багато мам продовжують його носити навіть після повного відновлення фігури.
Скільки разів на тиждень можна тренуватися під час вагітності?
Залежить від вашого рівня підготовки і самопочуття. Загальні рекомендації ВООЗ: мінімум 150 хвилин помірної активності на тиждень (наприклад, 30 хвилин 5 разів на тиждень). Це можуть бути прогулянки, йога, плавання, легка гімнастика. Якщо до вагітності ви активно тренувалися, можна продовжувати 3-5 разів на тиждень, але знизити інтенсивність. Якщо раніше не займалися спортом, починайте з 2-3 разів на тиждень по 20-30 хвилин. Завжди слухайте своє тіло і консультуйтеся з лікарем.
Чи потрібен спеціальний бюстгальтер для спорту під час вагітності?
Так, особливо якщо ви займаєтеся активними видами спорту (біг, фітнес, аеробіка, танці). Під час вагітності груди збільшуються, стають чутливішими, потребують додаткової підтримки. Спортивний бюстгальтер для вагітних має м'які чашки без кісточок (кісточки можуть тиснути на молочні залози і викликати дискомфорт), широкі регульовані бретелі (розподіляють вагу), еластичну стрічку під грудьми (підтримка без тиску). Підходить і для годування (деякі моделі мають розстібки або можливість легко опустити чашку). Рекомендуємо мати 2-3 спортивних бюстгальтери на заміну.
Яка різниця між спортивними леґінсами і звичайними штанами для вагітних?
Спортивні леґінси зроблені з еластичного спортивного трикотажу (поліестер + еластан або бавовна + еластан), який дихає, швидко висихає, тягнеться у всіх напрямках, не обмежує рухи. Вони облягаючі, з плоскими швами (не натирають), м'яким поясом без ґудзиків і блискавок. Підходять для активних тренувань (йога, фітнес, біг, ходьба). Звичайні штани для вагітних (наприклад, джинси, брюки) зроблені з щільніших тканин (деніму, котону, льону), мають ґудзики, блискавки, кишені. Вони менш еластичні, менш дихаючі, підходять для щоденного носіння (робота, прогулянки, зустрічі), але не для спорту. Для тренувань завжди обирайте спортивні леґінси – це безпечніше і комфортніше.
Потрібна консультація? Дзвоніть 063-632-40-10 або пишіть у Viber/Telegram. Доставка Новою Поштою по всій Україні. Оплата при отриманні!